10/25/2015
Nana
過去的許多年裡，我似乎並沒有因為自己不好的生活習慣煩惱過。Ｅ跟我都是比較忙的人，下了班最大的樂趣就是躺在沙發上什麼都不做和吃美食喝美酒，於是我們吃遍了紐約大大小小的餐廳，也造訪了各種不同的酒吧。
可是在30歲之後，無論我的體力，新陳代謝，還是身體的狀態都大幅下降，我每天下班都覺得累，走點路就膝蓋痠痛，滿衣櫃的漂亮衣服都穿不下....於是基於以上這種種的原因，在大概兩個禮拜前我終於下定決心，對自己的生活做出一些改變，離開這個舊的，懶散的，從來不運動，天天外食，喝酒比喝水多的自己，建立一個可以長久堅持下去的，健康的生活習慣。（
希望能夠堅持以下幾點：
1) 每天喝足量的水
2) 每天都要吃早餐（過去我常常用咖啡帶過早餐）
3) 飲食不過量，以吃八分飽為原則
4) 每個禮拜運動五天，每次一小時（最少一週也要運動三天，每次一小時）
5) 每天最多喝一杯酒。（Ｅ不在家時則不喝）-> 過去我們每天是一到兩瓶的在喝
6) 至少睡七個小時
短期的目標是希望可以穿下滿櫃子太小的漂亮衣服，長期的目標是有一個健康的身體。
為了要達到這個目標，我加入公司附近的健身房，也請了私人教練每個禮拜上課（這之後會慢慢分享），希望一個禮拜至少去健身房三次。（其他運動時間可以選擇健身房以外的運動）
雖然設定了目標，但是我不會把自己限制住逼得死緊，不然以我愛唱反調的個性可能沒幾天就不願意繼續這樣下去了。所以我不會限制自己絕對不能喝酒，也不會說一定要天天運動不可，更不會限制晚餐一定要什麼時候吃或是什麼能吃什麼不能吃....每天生活已經很辛苦了，不過減個肥，改變一下生活習慣，人生還這麼長，何苦逼死自己？XD -> 光這樣說就可見我的減肥之路困難重重～
為了要keep me accountable，以下記錄每個禮拜的飲食運動週記（其實看每天吃這麼好看起來就像變肥週記吧～～～）。從禮拜三開始記因為不記得之前吃什麼了.....
10/21（三）
運動：熱瑜伽一小時
飲食：
早餐：Starbucks的Oatmeal加果乾（不加糖），一杯咖啡加牛奶
午餐：Pret的一個wrap（約400卡）
晚餐：NY Strip牛排一份，一小碗和風沙拉，Ｅ的炸魷魚圈和甜薯薯條若干，1/3瓶紅酒
10/22（四）
運動：私人教練一小時
飲食：
早餐：Starbucks的Oatmeal加果乾（不加糖），一杯咖啡加牛奶
午餐：Pret的一個wrap（約400卡）
晚餐：大爆表。今天陪Ｅ去應酬，吃的是日本餐廳Omakase....+1/4瓶清酒和半杯啤酒
（不過我很克制的沒跟他們在用餐之前先去喝一杯）
（註：晚餐的松茸）
10/23 （五）
10/23 （五）
運動：Pilates training 一小時
飲食：
早餐：Starbucks的Oatmeal加果乾（不加糖），一杯咖啡加牛奶
午餐：Pret的半個sandwich和小碗雞湯（共400卡）
晚餐：兩隻帶卵的langoustine
10/24 （六）
運動：快走慢跑一小時
飲食：
今天早餐：oatmeal bar和一杯咖啡加牛奶, 午餐：兩碗弗跳牆
點心：起司若干，龍舌蘭調酒一杯
晚餐：日式壽司.....和不到1/6瓶清酒
10/25 （日）
運動：快走慢跑一小時
飲食：
早餐：一杯咖啡加牛奶
午餐：北京烤鴨，筍尖腐皮，鹹魚茄子，三椒炒大腸 （四人分食）
晚餐：3隻螃蟹，一碗家裡自製弗跳牆
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